Ausdrucksmalen ist begleitetes und wertfreies Malen - ohne Druck und ohne der Vorgabe "schöne Kunst" machen zu müssen! Es ist ein kunsttherapeutisches Verfahren, das sich hervorragend zur Stressregulation eignet.

 

Dabei geht es um den MALPROZESS und nicht um das Ergebnis. Es findet keine psychologische Analyse statt!

 

Ausdrucksmalen ist quasi eine Form der mediativen & spirituellen SELBSTERFAHRUNG.

 

Das freie Malen ermöglicht dir den Zugang zu deiner INTUITION, zu einem authentisch-schöpferischen Selbst-Ausdruck.

 

Beim Malen entsteht ein innerer DIALOG mit dem Bild und deiner Seele.

Du folgst den IMPULSEN und entscheidest, welche Farben du wählst, was du malst und was du durch übermalen wieder verändern willst. So entwickelst du im Prozess ein Gefühl der SELBSTWIRKSAMKEIT.

 

Sich mal alles vom HERZEN zu malen wirkt befreiend, stresslösend und beruhigt das Nervensystem,

 

AUSDRUCKSMALEN ist...

• freies und intuitives Malen ohne Leistungsdruck im HIER UND JETZT
• Malen als Meditation und zum Ausdruck von inneren Bildern
• sich selber erleben im kreativen Prozess, GEFÜHLE und Bedürfnisse wahrnehmen
• am besten im Stehen malen, um den ganzen Körper mit seinen Bewegungen und der Atmung mit einzubeziehen
• an Malwänden auf großen Papierbögen (50 x 70 cm oder 70 x 100 cm)
• in einem geschützten und wertungsfreien Raum, ohne zu interpretieren, zu vergleichen oder zu kritisieren
• malen mit Kleister und leuchtend geschmeidigen Gouachefarben
• mit Pinseln, Spachteln, Schwämmen und vor allem mit den HÄNDEN malen
• eine wertschätzemde Malbegleitung auf Augenhöhe die zuhört, nachfragt und ermutigt
• eine respektvolle Malgruppe, wo erlebtes vertraulich behandelt wird und den Raum nicht verlässt!

 

Du brauchst keine künstlerische Vorerfahrung oder besonderes Maltalent!

Das Ausdrucksmalen schult die Kreativität, die Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeit.

Es lässt dich den Alltag und Sorgen vergessen, baut Stress und innere Anspannung ab, ist also auch gut für deine Gesundheit - und sorgt sogar für Glücksgefühle! 🍀😃

 

Ausdrucksmalen ist besonders gut für „Kopf-Menschen“ und für diejenigen, die glauben, nicht malen zu können! 

 

Auch für Künstlerinnen, deren kreativer Schwerpunkt auf einem anderen "Fachgebiet" liegt (z.B. Musik, Tanz, Schauspiel) ist das Ausdrucksmalen eine Bereicherung und hilft durch die wertungsfreie Haltung, Stress zu lösen.

 

Es hilft dir auch, belastenden Gefühlen Ausdruck zu geben und in den Kontakt zu deinem Inneren - deinem Herzen und deiner Seele - zu kommen. Durch das sanfte hin und her fließen der Händen und der leicht schwingenden Körperbewegungen beim meditativen Malen im Stehen kannst du während des Malprozesses Ablenkung und Entspannung erfahren.

 

Mein Special für dich:

Zur Verarbeitung von akut emotionalem Stress biete ich dir begleitend zum Malen, zur Entspannung gern die ausgleichende wingwave®-Musik über Kopfhörer an. 

 

Weitere Informationen zur Wirkung des Ausdrucksmalens kannst du hier nachlesen:

Die 5 Ebenen im Ausdrucksmalen nach Laurence Fotheringham.

 

Externer Link zum Netzwerk Ausdrucksmalen nach L.F.